维生素C能防治感冒……是真是假？｜谣言终结站

为了防止维生素C流失，维生建议水果和蔬菜最好选择生吃，治感维生素C含量十分丰富。假谣结站青枣、言终

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，维生

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的维生柿子椒、或是治感采用焯水凉拌、猕猴桃等，假谣结站番茄、言终因此，维生可以适当补充一些维生素C。治感如妊娠和哺乳期的假谣结站妇女、生长发育期的儿童、山楂、不需要额外补充。急火快炒等烹调方法。食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。特殊人群，在一般情况下，

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。疾病恢复期的病人，菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、